jak cwiczyc

Dziekuje..:*;* Jeszcze prosze o powiedzenie mi jak cwiczyc by uzyskac szersze plecy i zeby bylo kark widac..wiece chyba o cochodzi..

Daj plan, zobaczymy, ocenimy :) Możesz też nagrać czymś jak ćwiczyć, dasz na YT, link tutaj i może da się wyłapać błędy jeżeli jakieś będą.

[...] zaczołem dużo czytać . Nie raz robiłem serie ze kolejnego powtórzenia bym nie dał rady a nie raz tak ze zostawało kilka powtórzeń w zapasie . I teraz mam dylemat wkońcu jak ćwiczyć bo seria w której nie dam rady zrobić kolejnego powtórzenia po ostatnim to upadek mięśni , a planuje trening HST w którym nie można doprowadzić do upadku mięśni , [...]

www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm to link do stronki w której możesz sprawdzić jak ćwiczyć na różne grupy mięśni hantlami a an nogi najlepszy sposób to przysiady na jednej nodze.

@Conny92 dokładnie jest tak jak piszesz , ja przez pierwsze poł roku to nie bardzo wiedziałem jak ćwiczyć , dieta niby była , ale coś to opornie sżło . Na poczatku trzeba sie nauczyć naszego ogranizmu . Jest git i tyraj dalej ;D.

Hmm przeczytałem ale dalej nie wiem jak cwiczyc. Jak sobie sam ułoże to sie boje ze źle ułoze ten plan i efektów nie bedzie albo beda negatywne. PLZ dajcie jakis wstepny plan cwiczeń dla mnie.

lol jakie cuda? tutaj nie chodzi o zadne cuda tylko przynajmniej o jakies wskazowki jak cwiczyc i czy moze jakies odpowiednie jedzenie stosowac.

hehe wymiary kiepskie bo od maja nie cwiczylem, do tego doszedl mi stres ze szkola (wiadomo koncowka roku, wyciaganie ocen itp ) potem jeszcze doszlo mi prawko tez troche nerwow zjadlem no i na koniec do roboty poszedlem wiec nie mialem jak cwiczyc ;) wczensije bylo lepiej (105kg wazylem) :P

Witam Mam pytanie chce coś poćwiczyć ale nie na sucho siłke mam w domu a i co najważnejsze mam 17 lat i niewiem co mam kupic jakie odrzywki myślałem o omnadrenie 250 to niejest odrzywka ale ... i teraz mam pytanie w zwiącku z tym co kupic i jak ćwiczyć ile razy w tygodniu itd jestem początkujący i dlatego nic niewiem GÓRAL słyszałem że ty dużo [...]

[...] we śnie xd.. ( żart ) Tzn wcześniej tego nie widziałem , bo tego raczej nie było .. , bo nie raz się przeglądałem. Dopiero ostatnio zauważyłem dysproporcje. I tylko teraz , jak ćwiczyc... Ćwicze specjalnie tą chudszą , i wtedy robi się taka grubsza xd ( wiadome ) , ale tylko na chwile ... Unikam ćwiczenia lewej ( większej ) , a ćwicze tylko [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz napisane jak ćwiczyć w domu a co do diety... próbuj chociaż dokładać do jadłospisu niektóre produkty, potrawy

Zapisz sie na silownie tam cie naucza jak cwiczyc bo z twoja wiedza nic nie zdzialasz

jak ci sie nie chce to nie cwicz, ktos cie szantazuje bije batem jak cwiczyc nie bedziesz, silownia to nie sport dla panienek i gogusiow tylko dla wytrwalych i ambitnych.

Wlasnie nie wiedzialem za bardzo jak cwiczyc biceps, i malym ciezarem chcialem robic duzo serii, ale teraz wiem ze to nie za dobrze Dzieki za porade

[...] na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. Trudniej natomiast o odpowiedni ostry rysunek mięśnia i jego rzeźbę. Pokazane na rysunkach 4 ćwiczenia stosowane są z wielką korzyścią przez wielu [...]

[...] siedząc lub wyciskanie odwrotne na barki zobacz link http://www.*****************/nie_ma_ciezarow_nie_ma_problemu.php zajżyj też do atlasu ćwiczeń, tam jest opisane jak ćwiczyć w zalezności od priorytetów na końcu dołóż jednak coś na brzuch choćby spięcia Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 09:11:46 Zmieniony przez - żbik_74 w [...]

nikt. Teraz juz mozesz byc pewien. Idz sobie do dzialu doping, tam Ci na pewno pomoga jak cwiczyc bez nog

[...] podciaganie na plecy w szerokim chwycie.. Jezeli nie dam rady, to robic te cwiczenie na maszynie ktora ulatwia mi podciaganie? I czy moglbys dostosowac do tych A, i B brzuch jak cwiczyc po treningu? Bo tak szukam rozwiazania dla siebie i jest mi bardzo ciezko.. mam 90 w pasie, 110 w klatce.. 85kg endo... A planuje powrot na silownie, juz dzis ;)

hmmm czaje ale zeby klata barki było zle?? ja to wziołem z rozpisanego planu treningowego z ksiązki pt. "Jak cwiczyc na siłowni" ksiazka wydaje sie być dosc dobra przynajmniej dla poczadkujacych... pozatym ja sie na niej opierałem od poczadku i z efektow jestem bardzo zadowolony po tych 12 miesiacach cwiczen... ale z tymi plecami i [...]

po prostu chce dokładnie określić jak ćwiczyć na atlasie w ciągu tych trzech dni w tygodniu, jak rozkładać dokładnie ćwiczenia na daną część ciała.co proponujesz?